Хлеб из гречки - простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

Содержание

ПП хлеб из зеленой гречки без муки

Хлеб, который не вредит фигуре, можно приготовить самостоятельно из зеленой гречки. Мука в таком рецепте не понадобится. Готовый продукт подходит для бутербродов, также его подают к любым горячим блюдам.

Время готовки: 2 суток

Время приготовления: 1 час

Порций – 400 гр.

Ингредиенты:

Гречка зеленая – 150 гр.
Гречка обычная – 15 гр.
Вода – 70 мл.
Кефир – 1 ч.л.
Соль – 1 ч.л.
Мед – 0,5 ч.л.
Семена тыквы – для украшения.
Масло растительное – для выпекания.

Процесс приготовления:

Шаг 1. Отмеряем указанное количество зеленой гречки.

Шаг 2. Промываем ее под водой.

Шаг 3. После кладем в кастрюлю, заливаем водой комнатной температуры и оставляем на сутки.

Шаг 4. Спустя время угощение разбухнет.

Шаг 5. Отбрасываем ингредиент на сито. Даем стечь воде, но не промываем.

Шаг 6. Обычную гречку заранее промываем и присоединяем к зеленой.

Шаг 7. Приготовим смесь для ферментации. В удобную емкость кладем мед.

Шаг 8. Затем добавляем соль, воду и кефир. Вымешиваем.

Шаг 9. Вливаем заготовку к гречке.

Шаг 10. Измельчаем содержимое с помощью блендера.

Шаг 11. Взбиваем недолго, чтобы не переусердствовать.

Шаг 12. Получаем жидковатую массу.

Шаг 13. Закрываем содержимое крышкой и оставляем при комнатной температуре еще на одни сутки.

Шаг 14. Тесто для хлеба готово.

Шаг 15. Форму для выпекания устилаем пергаментом. При необходимости, его слегка обмазываем маслом.

Шаг 16. Вливаем сюда подготовленное тесто.

Шаг 17. Дополняем его тыквенными семечками.

Шаг 18. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час.

Шаг 19. Полезный хлеб из зеленой гречки готов. Дайте ему остыть и пробуйте!

Пошаговое приготовление

Как сделать гречневый хлеб? Подготовьте необходимые ингредиенты. Можете использовать готовую гречневую муку либо смолоть ее самостоятельно в кофемолке из гречневой крупы.

В теплой воде, нагретой до 37-40°С, растворите сахар. Всыпьте сухие дрожжи и оставьте в тепле на 10 минут до появления на поверхности пышной шапочки.

Если шапочки так и не появилось, то либо дрожжи испорчены, либо перегрели воду и тесто не поднимется.

Гречневую крупу обжарьте, помешивая, на сухой сковороде до появления яркого аромата.

Пересыпьте гречку в миску и охладите.

Гречневую крупу частями измельчите в кофемолке. Можете смолоть крупу до состояния однородной муки или оставить в виде мельчайших крупинок

Важно, чтобы крупинки не были слишком крупными, иначе они будут сильно хрустеть и портить впечатление от хлеба.

В миску просейте пшеничную муку. Всыпьте молотую гречку и соль

Все перемешайте.

Влейте активированные дрожжи и растительное масло. Тщательно вымешивайте тесто около 10 минут, пока оно почти полностью не перестанет приставать к рукам. При необходимости подсыпьте еще немного муки.

Сформируйте из теста шар, выложите в миску, затяните пленкой и оставьте в тепле на 1 час для подъема.

Тесто поднимается достаточно сильно и становится пышным.

Тесто обомните, растяните в разные стороны. Сложите две стороны внахлест друг на друга. Точно также потяните тесто в другие две стороны и также сложите в другом направлении.

Сформируйте из теста заготовку нужной формы.

Я же просто выложила тесто в длинную посыпанную мукой прямоугольную форму для выпечки. Сверху припылите поверхность тесто мукой.

Накройте форму салфеткой и оставьте расстаиваться на 25-30 минут.

При желании острым ножом можете нанести на поверхность хлеба неглубокие насечки.

Шаг 16:
Духовку разогрейте до 200°С и установите на дне противень с водой. Выпекайте хлеб 25 минут при 200°С.Затем снизьте температуру до 180°С, накройте форму листом фольги и выпекайте еще около 20 минут. Точное время зависит от вашей духовки. У хлеба должна быть легкая румяная корочка .Готовый хлеб выньте из формы и охладите на решетке и подайте к столу.Приятного аппетита!

Будьте готовы к тому, что муки может потребоваться больше или меньше, чем указано в рецепте. Ориентируйтесь не на количество муки, а на желаемую консистенцию теста. Чтобы избежать ошибок, читайте о муке и её свойствах!

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Важно! Используя сухие дрожжи нужно учитывать, что они встречаются в двух формах: активные и инстантные (перед применением внимательно прочитайте инструкцию!). Активные сухие дрожжи внешне напоминают бисер или небольшие шарики

Прежде чем применять, их необходимо вывести из “спящего режима”. Для этого активные дрожжи разводят в теплой сладкой воде, молоке или сыворотке. Образовавшиеся пузырьки, пена или “шапочка” свидетельствуют, что дрожжи готовы к дальнейшему использованию. Активные сухие дрожжи необходимо довести в жидкости до полного растворения, иначе из-за оставшихся крупинок тесто может не подняться и выпечка будет испорчена (крупинки дрожжей, которые не растворились в жидкости и попали в тесто, уже не разойдутся самостоятельно, а значит не будут работать). Инстантные сухие дрожжи проще в применении. Их не нужно активизировать перед использованием. Такие дрожжи вместе с другими ингредиентами просто добавляют в тесто. В результате сокращается время приготовления выпечки. Также следует помнить, что и тот, и другой вид сухих дрожжей может отличаться по своей активности у разных производителей.

Гречневый хлеб — проще простого!

Что нужно для приготовления такого чудесного хлеба? Всего лишь один ингредиент. Это зеленая гречка. Посыпушки и соль я в расчет не беру:) В этом рецепте не нужна закваска. И даже не нужна сода! Этот гречневый хлеб готовится в одной и той же глубокой тарелке. И его совсем не нужно месить руками. Ну что, готовим?

Подготовка теста

1. Берем необходимое количество зеленой гречки. Со стакана (300 мл) получается маленькая буханочка хлеба. Если нужно больше, берите соответственно больше. Промываем гречку хорошенько. Не смотря на чистый внешний вид, она все же грязноватая, на ней есть пыль и прочее. Поэтому лучше всегда промывать!

2. Заливаем промытую гречку чистой водичкой. Конечно же лучше питьевой хорошей. Потому что потом мы эту водичку будем потреблять вместе с хлебом. Заливаем, чтобы покрыло все зернышки. И оставляем замачиваться примерно на 5-7 часов. За это время гречка разбухнет и активируется.

UPD: в дальнейшем мы стали отправлять замачиваться гречку даже на сутки. То есть 5-7 часов — это минимум необходимый для замачивания, но можно и больше, до суток!

Гречка после замачивания

3. Разбухшую гречку мы промываем. от образовавшейся слизи (это нормально для гречки). И погружаем в нее блендер. Перемалываем ее до однородного состояния. Получается своеобразное тесто. По густоте похоже на жидкую сметану. Кстати небольшое количество водички допустимо в гречке. Это позволит блендеру лучше перемалывать гречку в тесто.

UPD: гречку можно не промывать от образовавшейся слизи, она никак не влияет на приготовления хлеба! Поэтому сразу после замачивания можно пробивать гречку блендером.

Заквашивание теста

4. Полученное тесто мы отправляем доходить. Или бродить, поскольку в это время действительно будут происходить процессы брожения. Убираю я тесто на сутки. Но нужно смотреть по ситуации. Если в доме тепло, то возможно и раньше тесто будет готово. Что должно получиться в итоге? Рыхлое воздушное тесто. Оно увеличилось в объеме и стало вязкое и тягучее. Невооруженным глазом видно поры в тесте. Это и есть естественная закваска зеленой гречке. Именно она позволит выпекать наш гречневый хлеб без всяких дрожжей и соды.

Популярные статьи Роллы простые

UPD: не бойтесь переквасить гречку! Иногда даже появляется легкий «запашок». В этом нет ничего страшного, это естественный процесс брожения, поэтому подобный «аромат»допустим.

Тесто в процессе заквашивания спустя примерно 10 часов

5. За несколько часов до выпекания я еще добавляю льняные семена. Это пожеланию. Так же хорошо пойдут разного рода специи. Хочу попробовать приготовить такой хлеб с луком. Думаю, что будет очень вкусно. Если все получится — ждите нового рецепта. Кстати, соль так же нужна в этом хлебе. Бессолевой вариант такого хлеба был не очень вкусным. На такой объём (300 мл гречки) я кладу 1 чайную ложку без горки соли.

UPD: очень вкусный получается хлеб с добавлением чеснока. Берете несколько зубчиков чеснока, мелко режете и добавляете в тесто, размешиваете. При выпекании чеснок теряет свою жгучесть, останется только легкий пикантный вкус и аромат чесночка!

Добавляю льняные семена. На маленькую буханочку — 4 чайные ложки

Выпекание

6. Выкладываем тесто в форму для выпекания хлеба. У меня тефлоновая и я ничем не смазываю. Готовый гречневый хлеб достаточно легко вынимается из формы. Можно посыпать сверху будущую буханочку любыми семечками. Это придаст дополнительный вкус.

UPD: гречневый хлеб мы в основном посыпаем кунжутом, это и вкусно и дополнительный натуральный источник кальция для организма!

Отправляем в духовку при 180 гр на 35-40 минут. После приготовления даем хлебу постоять — остыть. Да и вынимать его будет гораздо проще.

На фото гречневый хлеб сразу после выпекания. А вот такой хлеб на срезе. Очень упругий, с хрустящей золотистой корочкой.

Если у Вас остались вопросы по приготовлению хлеба из зелёной гречки, то рекомендую посмотреть вот это видео:

Все мои домочадцы заценили такой гречневый хлеб. Он актуален в любой обстановке. С ним можно сделать бутерброды (так редко бывающие в нашей семье), например с чечевичным паштетом. Или просто с ломтиком помидора! Гречневый хлеб можно взять с собой. И все будут сытыми. Особенно в холодное время года, когда бананы и яблоки уже не насыщают:(

И как приятно положить в руку ребенка кусочек такого полезного хлеба без зазрения совести. Сплошная польза, приправленная любовью к моей семье!!!

Без пшеничной муки

Испеченный по данному рецепту каравай обладает повышенной для здоровья человека пищевой пользой, что объясняется особыми свойствами муки из гречки. Данный продукт является диетическим, обладает высокой энергетической ценностью — 330 ккал на 100-граммовую порцию. При этом весьма большой показатель калорийности хлеба не уменьшает его полезных характеристик.

Какие ингредиенты понадобятся

Для приготовления выпечки потребуются:

вода питьевая — 600 мл;
гречка зеленая (не обжаренная) — 300 г;
дрожжи сухие — 10 г;
плоды кешью — 60 г;
семечки тыквенные и подсолнечные (соотношение определить по вкусу) — 240 г;
мёд финиковый (в жидком состоянии) — 2 ст. л.;
соль каменная — 2 ч. л.

Пошаговый процесс приготовления

Алгоритм приготовления:

Замочить зеленую крупу в большом количестве фильтрованной воды, оставить массу в таком виде на ночь.
Перед использованием гречки её нужно избавить от жидкости (откинуть на дуршлаг), подсушить на сухой сковороде при постоянном перемешивании.
Когда зернышки начнут издавать небольшой треск, источать приятный аромат, крупу необходимо немного остудить, затем измельчить в блендере. Полученный продукт нужно оставить в емкости агрегата.
Дрожжи высыпать в чашу, залить 1 ст. питьевой воды, добавить к составу примерно 2 ст. л. заранее просеянной гречневой муки, выдержать посуду с закваской в тепле приблизительно на 10–15 мин. для активации процесса брожения.
К оставшейся в посуде электроприбора муке добавить соль, жидкий финиковый мёд, влить очищенную воду, а также дрожжевую закваску, уже покрывшуюся множеством маленьких пузырьков.
Обработать блендером соединенные компоненты до образования однородной массы, добавить к ней семечки (немного оставить для украшения) и орешки, хорошо всё перемешать, затем разложить тесто по выбранным формам.
Посыпать верхушку будущего хлеба оставшимися семечками и небольшим количеством крупной соли, выпекать заготовки в течение 1,5 ч. при температуре 170 °C.

Хлеб из гречневой муки в духовке без использования пшеничного компонента рекомендовано выдержать на решетке в закрытом х/б тканью виде, употреблять аппетитный продукт в остывшем состоянии.

Рецепты для духовки

Даже если у вас нет хлебопечки, то приготовить хлеб из гречневой муки можно просто в духовке. Для данного вида готовки также есть различные рецепты: на дрожжах и без них, а также с добавлением дополнительных ингредиентов, которые сделают выпечку еще более ароматной.

Без дрожжей

Для того чтобы приготовить хлеб из гречневой муки без дрожжей необходимо подготовить такие ингредиенты:

мука пшеничная – 1 стакан с горкой;
-//- ржаная – 2/3 стакана;
-//- гречневая – 1/3 стакана;
вода – 200 мл;
закваска – пара столовых ложек;
соль – 4 г;
сахар – 10 г;
солод или мед – столовая ложка.

Делаем опару: в миске соединяем сахар, закваску, вливаем воду и солим. Добавляем немного пшеничной муки (предварительно ее необходимо просеять). В результате у вас должно получиться жидкое тесто – как сметана. Прикрываем чистой тканью и убираем в теплое место на 3-4 часа. Когда опара подойдет, просеиваем в нее оставшуюся часть муки и вымешиваем тесто.

Форму для выпекания хлеба смазываем растительным маслом и выкладываем в нее готовое тесто. Сверху можно также немного смазать его маслом. Накрываем полотенцем и вновь убираем в теплое место. Тесто должно увеличиться в объеме примерно в два раза, обычно на это уходит 2-3 часа.

Немного разогреваем духовку и отправляем в нее форму с будущим хлебом. Выдерживаем тесто при средней температуре около 10-ти минут, после чего убавляем подачу газа и ждем еще около получаса. Выключаем огонь и даем гречневому хлебу постоять минут пять в духовке, затем достаем его, прикрываем чистой тканью и оставляем на столе, чтобы он остыл.

На молоке с семечками подсолнечника

Ингредиенты:

мука гречневая – 225 г;
-//- пшеничная – 225 г;
семечки – 65 г;
дрожжи сухие – 8 г;
молоко – полстакана;
вода – стакан;
соль – ¼ чайной ложки;
сахар – ½ чайной ложки;
кориандр молотый – щепотка.

В большую миску или просто на чистый стол просеиваем пшеничную и гречневую муку. Добавляем соль и дрожжи. В центре получившейся горки делаем ямку и вливаем в нее молоко, воду, всыпаем сахар. Начинаем вымешивать эластичное тесто. Делаем из него круглую лепешку, кладем в миску, присыпаем немного мукой, прикрываем полотенцем и отправляем в тепло примерно на час. Тесто должно подойти.

После того как тесто увеличиться в размерах, добавляем к нему семечки и кориандр, опять вымешиваем, формируем колобок, выкладываем его в форму для запекания, смазанную маслом, и вновь отправляем под полотенцем в тепло. Спустя 35 минут делаем острым ножом несколько надрезов и ставим наш будущий гречневый хлеб в духовку. Выпекаем около 40-45 минут при температуре 200°C.

Без пшеничной муки

Какие ингредиенты понадобятся

Для приготовления выпечки потребуются:

вода питьевая — 600 мл;
гречка зеленая (не обжаренная) — 300 г;
дрожжи сухие — 10 г;
плоды кешью — 60 г;
семечки тыквенные и подсолнечные (соотношение определить по вкусу) — 240 г;
мёд финиковый (в жидком состоянии) — 2 ст. л.;
соль каменная — 2 ч. л.

Пошаговый процесс приготовления

Алгоритм приготовления:

Замочить зеленую крупу в большом количестве фильтрованной воды, оставить массу в таком виде на ночь.
Перед использованием гречки её нужно избавить от жидкости (откинуть на дуршлаг), подсушить на сухой сковороде при постоянном перемешивании.
Когда зернышки начнут издавать небольшой треск, источать приятный аромат, крупу необходимо немного остудить, затем измельчить в блендере. Полученный продукт нужно оставить в емкости агрегата.
Дрожжи высыпать в чашу, залить 1 ст. питьевой воды, добавить к составу примерно 2 ст. л. заранее просеянной гречневой муки, выдержать посуду с закваской в тепле приблизительно на 10–15 мин. для активации процесса брожения.
К оставшейся в посуде электроприбора муке добавить соль, жидкий финиковый мёд, влить очищенную воду, а также дрожжевую закваску, уже покрывшуюся множеством маленьких пузырьков.
Обработать блендером соединенные компоненты до образования однородной массы, добавить к ней семечки (немного оставить для украшения) и орешки, хорошо всё перемешать, затем разложить тесто по выбранным формам.
Посыпать верхушку будущего хлеба оставшимися семечками и небольшим количеством крупной соли, выпекать заготовки в течение 1,5 ч. при температуре 170 °C.

Мука из коричневой гречки — это абсурд, придуманный для россиян

Лет эдак 10 назад пошел бум на разного рода муку. Пшеничная стала не предпочтительна. Кто-то считает ее вредной из-за отсутствия клетчатки, кто-то боится глютена и прочее. Стало появляться великой разнообразие муки разного вида. Соевая, рисовая, нутовая, льняная ну и, конечно же, гречневая. Но что же она из себя представляет — это перемолотая коричневая гречка!

Вы только вдумайтесь — гречка прошла термообработку, она практически готова. И вот из нее теперь делают гречневый хлеб или выпечку и снова отправляют на термообработку. Причем температуры при выпечке 180-200 градусов! Я молчу о том что, пользы здесь никакой не осталось от гречки. Я просто хочу сказать, что это на самом деле вредно — дважды подвергать продукт термообработке! Такой продукт начинает выделять вредные вещества.

Да и вкус готовой гречневой каши в вашей выпечке — это не очень нормально! Но производителей данного продукта это волнует не сильно. Выпускать такой продукт — настоящий абсурд!

Стала я мониторить эту тему и узнала, что в Америке такой продукт, как мука из коричневой гречки не существует! Там так же есть поклонники здорового питания, которые употребляют зеленую гречку (о пользе зеленой гречки вы можете прочитать в статье «Почему мы больше не покупаем коричневую гречку?».) И мука там продается только из зеленой гречки! Коричневой там просто нет, ее не существует! И это логично! А мука из коричневой гречки продается только у нас в России, ну и еще в родственных странах — Украине и Белоруссии.

Полезные советы и рекомендации

Справиться с кулинарными особенностями приготовления теста для хлеба, а также решить проблемы, возникающие в ходе технологического процесса, помогут следующие рекомендации:

основным компонентом теста является гречневая мука, от качества которой зависит конечный результат проделанной работы. При покупке данного ингредиента следует знать о том, что для приготовления хлеба подойдет крупно перемолотая, так называемая обдирная мука. Мелко обработанный состав используют для выпечки оладий или блинов, но такой продукт не годится при оформлении х/б изделий;
при выборе муки нужно отдать предпочтение сыпучему без комочков компоненту со светлым серовато-коричневым цветом. Более темный тон свидетельствует о том, что при термической обработке зерна оказались пережаренными. Такой ингредиент не годится для получения вкусного хлеба;
не менее важным составляющим теста являются включенные в рецепт дрожжи, которые бывают в свежем виде (живые бактерии) или в сухом состоянии (гранулированном, порошкообразном). Применение первого варианта продукта связано с приготовлением опарного теста, в то время как при использовании скорых (сухих) дрожжей сдоба оформляется безопарным способом. При домашней выпечке такие кулинарные правила нужно обязательно иметь в виду, чтобы избежать невосполнимых ошибок;
если помещенные в духовку хлебные заготовки вообще не поднимаются или этот процесс происходит очень медленно, причиной такой неприятности может стать отсутствие в тесте дрожжей, их недостаточный объем либо некачественный (просроченный) продукт. Исправить подобный просчет не представляется возможным;
чрезмерное количество введенных в состав теста сахарного песка и живых бактерий способно привести к излишнему подъему хлеба. Такие же последствия может повлечь превышенный объем добавленной питьевой воды. При очередном приготовлении теста необходимо учесть рекомендации рецепта, а количество жидкости уменьшить примерно на 1–2 ст. л.;
при использовании старых дрожжей испеченный хлеб получится липким и неаппетитно бледным;
допущенные в процессе оформления теста погрешности часто проявляются уже после выпечки. Так, за превышением количества жидкости в составе теста может последовать сырой мякиш и непропеченная хлебная корочка. Аналогичные последствия возникают и при чрезмерной жирности теста. Для исключения в будущем подобных ситуаций рекомендовано уменьшить количество используемых яиц и подсолнечного масла;
если корочка остывшего хлеба в скором времени станет мягкой и помятой, это значит, что образовавшийся внутри калача пар поднялся, проник в хрустящую «крышку», смягчил до неаппетитного вида. Чтобы не допустить такой неприятности, рекомендовано уменьшить приблизительно на 10–20 мл объем жидкости в тесте или увеличить на ½ количество введенного сахара.

Хлеб можно идеально запечь в духовке, если оформить тесто из цельнозерновой гречневой муки, приготовленной на основе термически необработанного зерна.

Рецепты для духовки

Без дрожжей

Для того чтобы приготовить хлеб из гречневой муки без дрожжей необходимо подготовить такие ингредиенты:

мука пшеничная – 1 стакан с горкой;
-//- ржаная – 2/3 стакана;
-//- гречневая – 1/3 стакана;
вода – 200 мл;
закваска – пара столовых ложек;
соль – 4 г;
сахар – 10 г;
солод или мед – столовая ложка.

На молоке с семечками подсолнечника

Ингредиенты:

мука гречневая – 225 г;
-//- пшеничная – 225 г;
семечки – 65 г;
дрожжи сухие – 8 г;
молоко – полстакана;
вода – стакан;
соль – ¼ чайной ложки;
сахар – ½ чайной ложки;
кориандр молотый – щепотка.

С грецкими орехами

Ингредиенты:

мука пшеничная – 370 г;
-//- ржаная – 75 г;
-//- гречневая – 85 г;
теплая вода – полстакана;
сыворотка – полстакана;
молоко – полстакана;
сухие дрожжи – 10 г;
сахар – чайная ложка;
соль – 7 г;
растительное масло – столовая ложка;
ядра грецких орехов – 50-60 г.

Наливаем в миску теплую воду, всыпаем сахар и дрожжи. Спустя 5-10 минут, когда компоненты растворятся, вливаем сыворотку и постепенно вводим около 200-250 г пшеничной муки. Все перемешиваем и оправляем нашу опару в теплое место, прикрыв чистым полотенцем. Оставляем на три часа.

По прошествии указанного времени опара должна хорошо подняться и покрыться мелкими пузырьками. Теперь в нее можно добавлять остальные ингредиенты. Сначала вливаем молоко и растительное масло. Перемешиваем, солим. Небольшими порциями вводим предварительно просеянную гречневую муку, затем ржаную. Все хорошенько вымешиваем. Добавляем рубленые орехи и оставшуюся порцию пшеничной муки.

Формируем шар, выкладываем его в миску и отправляем в тепло примерно на час. После того как тесто хорошо поднимется, обминаем его руками и выкладываем в форму для выпечки. Ждем около 45 минут и после того, как наш будущий гречневый хлеб вновь подойдет, отправляем его выпекаться в духовку. Время приготовления составляет около 50-ти минут при 180°C.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Чем полезна и вредна мука гречневая

Польза

Полезные свойства гречневой муки для здоровья человека обусловлены ее составом, который намного богаче и разнообразнее, чем у пшеничной. Безглютеновый диетический продукт с большим количеством полезных веществ привлекает все больше людей, следящих за своим рационом.

Употребление продуктов на основе гречневой муки способствует:

снижению уровня холестерина;
снижению свертываемости крови (полезно при тромбозах);
нормализации артериального давления;
укреплению сосудов.

Все эти свойства возможны благодаря восьми незаменимым аминокислотам, а также флавоноидам. Одним из основных компонентов, за который ценится гречневая мука, является рутин, так как он помогает при лечении подагры и варикозного расширения вен. Если у человека нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то продукты из гречневой муки пойдут на пользу и желудку.

Кроме того, врачи отмечают ряд таких изменений в организме человека:

снижается риск заболевания желчевыводящих путей;
кальций лучше усваивается, а значит, укрепляются кости, зубы, волосы и ногти;
снижается уровень холестерина;
из-за большого количества клетчатки лучше работает кишечник;
улучшается аппетит, так как продукт стимулирует желудок;
улучшается состояние кожных покровов;
регулируется водный баланс, что значительно снижает риск возникновения отеков.

Благодаря своим полезным свойствам гречневая мука также используется в народной медицине. Например, рекомендуется смешивать его с орехами и медом до образования однородной овсянки и есть утром 10 дней. Эта смесь помогает снять воспаление щитовидной железы, а также улучшает ее работу.

Из-за большого количества калия, кальция и магния гречневая мука применяется для снятия судорог (спазмов) икр ног. Одна чайная ложка продукта просто смешивается с очищенной водой и запивается водой.

Конечно, лечится гречневой мукой нельзя, так как это не лекарство. Но она подходит как один из компонентов комплексной терапии, и при регулярном применении вы заметите улучшение состояния своего организма.

Вред и противопоказания

Гречневая мука не содержит глютена, но другие компоненты и вещества, содержащиеся в продукте, могут вызвать аллергическую реакцию.

Может появиться:

тошнота;
рвота;
зуд;
заложенность носа;
покраснение на теле.

Не каждый организм способен переваривать клетчатку, а поскольку ее много в гречневой муке, у человека может возникнуть вздутие живота, запор или, наоборот, расстройство

Также следует соблюдать осторожность при употреблении изделий из гречневой муки людям с болезнью Крона, язвой и гастритом

Бездрожжевой хлеб с семечками и орехами в домашних условиях

Такой хлеб отличается особым ароматом и, конечно же, ореховым вкусом. Добавлять в такое изделие можно совершенно любые орехи, семечки и пряности – вкус хлеба от этого ничуть не пострадает.

Также стоит отметить, что подобное хлебное изделие будет отличаться от многих других своей полезностью, ведь и в орехах, и в семечках содержится огромное количество витаминов, микроэлементов и т. д

Мука цельнозерновая – 340 г
Пахта – половина литра
Ржаные хлопья – 60 г
Растительное масло – 35 мл
Смесь орехов (фундук, миндаль, кешью) – 100 г
Семечки льна, подсолнечника, кунжута – 30 г
Соль – 15 г
Сахар – 25 г
Разрыхлитель – 20 г

С ореховым ароматом

Муку для приготовления хлеба по этому рецепту рекомендуют использовать именно цельнозерновую. Ее необходимо просеять в глубокую тару.
Пахта не является распространенным продуктом, который бы использовался для приготовления домашней выпечки. Этот продукт представляет собой обезжиренные сливки, которые получают после сбивания сливочного масла. Если пахты под рукой не окажется, ее можно смело заменить кефиром, сывороткой.
Хлопья можно использовать любые, мы отдали предпочтение ржаным. Промойте их, а после залейте пахтой или ее заменителем. Дайте хлопьям разбухнуть и стать мягкими. Сюда же добавьте немного соли и сахара.
К муке добавьте все оставшиеся сухие ингредиенты, перемешайте и влейте масло, еще раз перемешайте получившуюся смесь. Не забудьте о специях и пряностях, они добавляются в тесто на этом же этапе. Это могут быть прованские, итальянские травы или же просто зелень.
Соедините содержимое 2-х емкостей и замесите тесто.
Ореховую смесь измельчите любым удобным способом. Измельчать орехи до крошки не нужно, достаточно чтобы кусочки не были слишком большими. Засыпьте орехи в тесто, еще раз замесите его.
Форму для выпекания хлеба смажьте маслом.
Из теста сформируйте буханку нужного размера и формы и поместите в емкость.
Посыпьте поверх теста семечки, которые вы также можете выбрать на свое усмотрение.
Отправьте форму в разогретый духовой шкаф на 45 мин.
Спустя это время проверьте готовность изделия и по необходимости допеките в течение 15-30 мин.
Готовый ароматный хлеб оставьте постоять на 15-30 мин., а после пробуйте.

Рецепт гречнево-ржаного хлеба

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Для приготовления гречнево-ржаного хлеба понадобится 300 грамм муки из цельных зерен пшеницы (1 сорт), 50 грамм ржаной муки, 50 грамм гречневой муки, 270 миллилитров 30-градусной воды или обезжиренного подогретого до 40 градусов молока, 2 столовые ложки ржаного солода, 1 столовая ложка жидкого меда, 1 чайная ложка соли, 2 столовые ложки растительного масла, 1 чайная ложка быстродействующих дрожжей.

Смешать все жидкие компоненты. Смешать все сухие ингредиенты, желательно их все просеять через сито для обогащения кислородом. В хлебопечку добавить сначала жидкую смесь, потом сверху всыпать сухие компоненты, включить режим смешивания (10 минут занимает данный процесс). Тесто в итоге должно быть мягким и в то же время плотным и не липким, держать форму.

После вымешивания крышку печки нужно закрыть и забыть о ней до полного приготовления хлеба. Готовый продукт нужно достать из печи и оставить до полного остывания. Пшенично-гречнево-ржаной хлеб готов к употреблению.

Рецептов для приготовления выпечки из гречневой муки невероятное количество. Пробуйте, экспериментируйте, ищите фаворита. Приятного вам аппетита!

Источники

U.S. Department of Agriculture. –
U.S. National Library of Medicine. – Advances in the development of functional foods from buckwheat.
Сайт Южно-Уральского государственного университета. – Научная работа на тему: Разработка технологии обогащения хлеба из пшеничной муки 1 сорта комплексной растительной добавкой.
Научная электронная библиотека «КиберЛенинка». – Изучение химического состава гречневой муки и её влияния в смеси с пшеничной мукой на качество хлеба.
Платформа научных публикаций Readera. – Использование гречневой муки в производстве хлеба.
Сайт подсчета калорий Калоризатор. – Мука гречневая диетическая.
Интернет-ресурс WebMD. –
Научный журнал «Фундаментальные исследования». – Безглютеновые хлебцы с использованием с использованием нетрадиционных видов сырья.
The New England Journal of Medicine. – Beneficial effects of high dietary fiber intake in patients with type 2 diabetes mellitus.
U.S. National Library of Medicine. – Phenolics extracted from tartary (Fagopyrum tartaricum L. Gaerth) buckwheat bran exhibit antioxidant activity.
Online source OrganicFacts. – 14 top benefits of buckwheat.